[스크랩] 코오롱 등산학교 정규반 기간 중 "아침체조"를 올립니다.사진 첫째번과 두 번째가 바뀌었습니다.

  정규반의 아침체조를 담당했던 저에게 그 영상을 올려 달라시는 열화와 같은 요청이 있었으나

제가 동영상은 올리는 법을 몰라서 사진으로 만 올립니다.사진이 많아서 편집을 하느라 쬐끔 늦었습니다.널리 양해하여 주시길~

  스트레칭은 항상 몸을 덥히는 과정을 거쳐서 시행하시고 몇 가지 주의 사항을 말씀 드립니다.

*스트레칭은 항상 호흡과 함께~근육을 이완시키며 천천히 내 뱉습니다.이완되는 근육을 느낍니다.

*스트레칭은 항상 서로 반대 방향으로 해 주셔야 합니다.(예:왼손을 아래로 젓히며 다시 위로도 젓혀 주

                                                                                       셔야합니다.)

*스트레칭은 항상 심장에서 먼 곳에서 부터 시작해서 가까운 곳으로...(예:발 끝에서 머리로..아니면 그

                                                                                                          역순으로..)

*스트레칭은 반동을 주어서 하시면 근육이 다칠수도 있습니다.항상 근육은 서서히 늘려 주시기 바랍니

                                                                                                                                                다.

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그외 많은 동작이 있으나 정규반 기간 중에 하였던 동작 만을 올렸습니다.그외 더 알고 싶으시면 저에게 연락을 주시기 바랍니다.

출처 : 손용식 등반교실

글쓴이 : 손용식 원글보기

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